Tonification musculaire

Cours du mardi

Après un échauffement général, dynamique, de 10’ environ, sur l’ensemble du corps, des exercices sont proposés pour tonifier les cuisses, les fessiers, ou le dos, la poitrine, les bras, le tout sur de la musique rythmée.

Le matériel tel que poids lesté aux chevilles, ou petite haltère est utilisé. Mais, son utilisation n’est pas systématique ni obligatoire, adaptée suivant les éventuels antécédents musculaires ou articulaires du pratiquant.

Les exercices d’abdominaux, toujours présents les mardis et vendredis,  sont réalisés à la fin de la séance, souvent sans matériel.

Chaque séance se termine par 10’ d’étirements sur les muscles travaillés, complétée ponctuellement par des exercices de respiration et/ou de relaxation.

Les séances du mardi et du vendredi sont complémentaires : si le haut du corps (exemple le dos et les bras) est davantage sollicité le mardi, le vendredi, la séance porte plutôt sur les membres inférieurs (exemple les cuisses et fessiers).

Cours du vendredi

La séance a un but similaire à celle du mardi mais et « plus soft » en terme d’intensité.